关注这些“信号”，肠道会更健康

体重出现了“没有原因的下降”： 也许您认为“体重下降是件好事”，但这仅仅是对于减肥人群而言。对于一个普通正常人来说，体重的无原因下降很可能和多种疾病有关，例如甲亢、糖尿病以及某种恶性肿瘤。 恶性肿瘤在生长的过程中必然要消耗机体的大量营养，所以身体就可能会出现消瘦、贫血等问题。 大便出现“异常改变”： 一般来说，结肠癌导致的大便异常改变(表现)是腹泻和便秘。当结肠癌的肿块导致肠道局部狭窄，那粪便必然会很难排出，即会诱发便秘。另外当肿瘤及其分泌物刺激肠管，导致肠道发生局部湿润、糜烂、甚至溃疡时，腹泻即会发生。除此之外，有些人还会出现恶心、呕吐、经常腹胀等“反应”。如果在无明显诱因的情况下出现持续数周的便秘、腹泻等问题，请早做检查。 　反复出现“便血”： 一般情况下，便血是由于“痔疮(排便运动导致脆弱的直肠末梢血管破裂)”，痔疮导致的出血相对鲜艳，一般多为存在于粪便的表面或者在排便后滴下。 患结肠癌之后，同样可能出现“便血”情况。如果已经出现了黑色血便、深棕色血便、排便长期不成形且混有脓血或粘液的大便，则需要重点重视，此时很可能已经被肠道肿瘤、胃出血等疾病侵袭。 总是想上厕所，有持续性便意： 有些人存在这样的状况：排便之后总是有“不尽感”，总是反复、持续性出现便意，但根本没有正常排便。这种状态也可能是“结肠癌的发生信号”，肿瘤组织阻滞肠道的时候，肠道即无法排空，那滞留在肠道中的粪便必然会持续刺激肠道，导致机体持续产生便意。 自觉做好“预防”，提高生命质量： 其实，结肠癌发病率的逐步上升和“人民缺乏预防常识(意识)”有主要关系。自觉调整饮食习惯和生活习惯，养成健康的“生存模式”、身体健康才能长期保持。 饮食要调整，别总是“傻吃”： 拒绝不健康的饮食习惯，拒绝暴饮暴食、过分大鱼大肉、偏食挑食等“饮食中存在的坏习惯”，餐食低油、低糖、低盐、低热量，饮食中增加新鲜蔬菜和水果、粗杂粮、菌菇类食品等新鲜素食的摄入量;每餐七分饱，少食多餐，养成适合自身的饮食习惯，不给胃肠增添压力。杜绝“不正确的老套思想”，吃新鲜、卫生的食物，食物腐败变质后应该及时扔掉，拒绝贪图小便宜。减少腌制肉类、加工肉食、腌制蔬菜等重口味食品的摄入量，在少吃肉的前提下偏向选择鱼虾海产品和去皮禽肉，控制红肉的摄入量。 养成“健康的生活方式”： 除了饮食方式以外，“生活方式”更为重要。保持每日30分钟以上的运动，促进热量的代谢，预防超重和肥胖;生活动静结合、劳逸结合，保证每日7—9小时的睡眠时间;培养自身积极、健康的爱好，无论是运动还是兴趣，让自己开心、阳光起来。 另外，培养自身健康、规律的排便习惯，最好可以每日排便1—2次，预防便秘，促进肠道健康。 多喝水，保护肠道健康： 关注现代人的生活习惯，“饮水量不足”的问题大有存在，饮水量不充足，肠道必然会更加干燥，这样一来便秘等问题的发生风险将会更高。 所以，每天多喝水，单日的饮水量务必满足1500—1700毫升，天热或者高热特殊工种等情况，饮水量可以适当增加。 　重视“体检”，保护肠道等身体部位： 明确“防病”的重要性，最好每1—2年做一次肠镜检查，早诊断，早治疗，身体方能更安康。 对于结肠癌等一些恶性疾病，“早期发现”是提高疗效的重要措施;生活上不能犯懒，特别是关于身体健康的事情。 这些人更容易患结肠癌，请“注意”： 1. 存在结直肠癌家族遗传史的人群; 2. 爱好吃喝、久坐不动等问题打造出的“肥胖群体”; 3. 饮食存在“不健康习惯”的人群，例如频繁大鱼大肉、饮食过度精细、喜好吃腌制食品、饮食重口味等不健康饮食习惯; 4. 存在“肠息肉病史”的群体(请重视定期复查); 5. 存在长期便秘或其他肠道问题的人群。